Os
invito a realizar un diario positivo, en estos días difíciles es bueno que nos
cuidemos a nosotros/as mismos/as más que nunca. Por ello he pensado en el
diario para que en él incluyáis:
1.
Escribir 5 frases
positivas antes de las 10 de la mañana en el grupo de wasap de clase (SOLO 5 y
enviadas por 5 personas diferentes, procurad que cada día sean distintas las
personas que cuelguen las frases, así dejamos participar a todas y todos)
2.
Mínimo 10 minutos
diarios de ejercicio:
a. Tened en cuenta las posibilidades de cada uno.
Por ejemplo yo vivo en un piso y no puedo saltar ni correr porque molestaría a
mi vecina de abajo, que además es enfermera y tiene que descansar más y mejor
que nunca en este momento.
b. Podéis hacer más de una sesión, podéis
utilizar los descansos para estiraros o hacer algo de ejercicio,…
c. Es importante hacer algo de ejercicio para
reducir la tensión nerviosa y calmar la ansiedad.
3.
Qué has aprendido
hoy.
4.
Qué te ha hecho
sonreír.
5.
Un momento en el
que te has sentido muy bien.
6.
Si lees algún comentario
negativo, humillante, agresivo contra alguien escribe dos palabras: “YA VALE”,
y si alguien ya lo ha escrito, lo pones debajo tú también, (como ya he dicho,
más que nunca tenemos que cuidarnos).
Os propongo un modelo de diario, pero podéis
darle marcha a vuestra creatividad y elaborar uno a vuestra medida y gusto.
DÍA
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EJERCICIO
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HE APRENDIDO
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HE SONREÍDO
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ME HE SENTIDO MUY BIEN
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23
MARZO
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24
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25
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26
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27
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28
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29
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30
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31
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1
ABRIL
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2
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3
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No pongáis lo que creéis que quiero leer, sed
sinceros y sinceras con vuestra mismidad, os ayudará a pasar mejor estos días
que no son fáciles; os ayudará a tener una disciplina positiva. Se trata de ser
más consciente de lo que hago y de cómo crezco con esta situación.
Es
fácil caer en la negatividad y nosotros y nosotras valemos mucho más que eso,
somos fuertes y podemos superar este momento aprendiendo mucho, ayudando a
quien lo necesite y siendo mejores personas cuando termine la crisis.
¡¡ ÁNIMO, NOSOTRAS, NOSOTROS Y NOSOTRES
PODEMOS !!
